چقدر روابط در ذهن و احساسات ما مهم هستند و چگونه حال خوب رو تجربه کنیم ؟
اهمیت هیجان نشان میده که این موضوع بسیار مهمه. وقتی هیجاناتمون رو بشناسیم، نیازهامون رو میشناسیم و وقتی نیازمون رو بشناسیم در روابط و زندگی فردی و کاری می‌توانیم موفق عمل کنیم!
یک سری هیجانات همیشه در ما هست مانند (خشم ، ترس ، غم ، شادی ، حسرت و…) که بیشتر این هیجانات در روابط تجربه می شوند .
مشکلات ما در روابط به این صورته که:
چیزی که در این بین مهمه شناخت هیجاناته:
و همه این‌ها رو در روابط به شکل نابالغانه‌ای تجربه می‌کنیم. رابطه سالم بر پایه ابراز احساسات اصیله! یعنی امنیت و صمیمیت داشته باشم تا بتونم صحبت کنم. احساسات مانند انرژی هستند و از حالتی به حالت دیگر تبدیل می‌شوند و اگر سرکوب بشن، خودشون را جایی که نباید نشون می‌دن . سنگ بنای رابطه امنیته. وقتی نسبت به آسیب پذیری‌هام احساس امن بودن کنم، امنیت برقرار میشه.
پذیرش این موضوع یک بحث جداگانه ای می‌تونه باشه. برای ابراز احساس : شما اول باید احساس خودت رو ببینی و دوم ببینی چه اتفاقی باعث میشه این احساس رو داشته باشی؟
اما نکته مهم اینه که من مثلا رفتم یک سری درمان رو گرفتم اما نمیشه همه جا اجرا کرد. ما نباید توقع داشته باشیم همه آدم ها عادلانه برخورد کنند. اون آدمی که همدلانه برخورد نمی‌کنه نباید در دایره دوستان من باشه. من احساساتم رو میگم که بتونم افراد مناسبی رو پیدا کنم.
هر آنچه من امروز هستم زاییده روابطم با والدین هست. اگر شما سالم هستید مادر سالمی داشته‌اید. یک بخشی از زندگی ریشه در کودکی ما داره و آنچه در روابط ما با خانواده ایجاد میشه به راحتی از بین نمی‌ره. این ها حقایقیه که وجود داره. مثلا اگه مادر من خودشیفته باشه، من آسیب می‌بینم. روزی که من وارد اتاق درمان می‌شم می‌بینم که دنیا روابط سالم هم داره. کم کم با این تجربه میشه روابط رو اصلاح کرد.
افرادی که خودسرزنشگری دارند یک والدین کنترل‌گر رو دارند و ما به مرور این والدین رو درونی می‌کنیم. مثلا در بچگی والدت، تو رو مقایسه میکنه و بعد از مدتی تو کم کم این رو باور می‌کنی و این صدا درونی میشه که آره همه از تو بهتر هستند. ما به این می‌گیم خود سرزنش‌گر. یک راهکار اینه که در فضای درمانی مداخله صندلی داریم. ما باید این بخش های مختلف رو بهش نشون بدیم و این ها رو جدا کنیم و آن بخشی که تجربه کننده اس را بهش انرژی بدیم که تو کارآمد نیستی تا بتونه در رده مناسب قرار بگیره تا احساس ارزشمندی بالا بیاد به این صورت ما وارد اصلاح درونی می‌شیم (تمرین صلح درون دفتر من موثر).
اول باید بدونیم این حس‌ها از کجا میان؟ چه اتفاقی افتاده که چنین حسی رو دارم؟ وقتی که من ساده لوح باشم دیگران از من سواستفاده می‌کنند. حالا اگر این ساده لوح بودن شما رو اذیت میکنه باید ببینیم چه کاری میشه براش انجام داد. تمرین خود مراقبتی یکی از این راه هاست. ما مسؤل احساسات دیگران نیستیم . باید احساس خودمون رو ببینیم و ریشه یابی کنیم .
در زندگیِ ما آسیب هایی وجود داره که ما باید جلوشو بگیریم. مثلا وقتی مادرم میاد برای من درد و دل میکنه، من باید بگم کاری از من برنمیاد برات یک روانشناس پیدا میکنم و با او حرف بزن. نباید بار را بپذیریم. از این بابت بهتره که موضعِ خودمون رو مشخص کنیم.
فاکتورهایی که در ایجاد رابطه موثر خیلی مهمه شامل موارد زیر میشه:
کتابی که معرفی شد : دروغ هایی که به خود می‌گوییم .
تهیه و گرد آوری: booktok.ir@
