این مقاله درباره‌ی زندگی یه شخصیت معروف آمریکایی بنام "جک لالین" هست که صاحب رکوردهای خارق العاده‌ای توی زمینه تناسب اندام بوده. اولین باشگاه تناسب اندام در آمریکا رو تاسیس کرده و ۳۴ سال برنامه تناسب اندام توی تلویزیون داشته.
جک لالین، کارهای شگفت انگیز زیادی انجام داده، مثله:
1) شنا کردن با دست های بسته از جزیره آلکاتراز که دو کیلومتر فاصله داره تا خشکی شهر سانفرانسیسکو.
2) ثبت رکورد جهانی، ۱۰۰۰ حرکت شنا توی ۲۳ دقیقه، توی سن ۴۲ سالگی!
3) انجام هزار بار حرکت پروانه و بارفیکس توی یه ساعت و ۲۲ دقیقه،توی سن ۴۵ سالگی!
4) توی 60 سالگی، دوباره از جزیره آلکاتراز تا اسکله فیشرمن شنا کرده درحالیکه قایق ۴۵۰ کیلوگرمى رو یدک می کشید.
5) توی تولد ۷۰ سالگی اش، با دست و پاهای بسته، ٤ كيلومتر در طول ساحل کالیفرنیا شنا کرده، در حالیکه ۷۰ قایق پارویی با ۷۰ نفر سرنشین رو یدک می کشیده.
غیر ممکن به نظر می رسه نه؟ اما شواهد و عکس های زیادی ازش به یادگار مانده.
بنظرتون راز دستیابی باین دستاوردها چی بوده؟
چطور امکان داره یه انسان معمولی به چنین توانایی های خارق العاده دست پیدا کنه؟
دستاوردهای لالین، اونقدر غیرعادی هستن که به ندرت میشه تو لیست اهداف و آرزوهای ما جا داده بشه و از نظر خیلی هامون بی‌معناست! اما یه درسی قراره از جک لالین یاد بگیریم که تقریباً برای همه چیز توی زندگی‌مون صدق می کنه.
این درس آموزنده نه با نگاه کردن به دستاوردهای اون، بلکه با بررسی عادات روزانه اش بدست میاد.
لالین معتقد بود که، تنها راه صدمه زدن به بدن، استفاده نکردن از اونه!
تو فرهنگ خودمون هم البته هست که میگیم کار جوهره مرد هست (مرد استعاره از انسان).
لالین متوجه قدرتی شد که با انجام مستمر فعالیت های روزانه میتونست توی زندگیش داشته باشه.
اون یه سری عادات داشت که ده ها سال، هر روز انجام میداد، از جمله:
این لیست عادات، طولانی نیست ولی انجام دادن این‌کارها، به مدت ۶۰ سال، اونم هر روز، رو تصور کنین!
واکنش شما در مقابل کسی که کار خارق‌العاده ای انجام می‌ده، چیه؟
راحت ترین راه اینکه اون کارو کم‌اهمیت نشون بدیم و پای ژنتیک و استعداد ذاتی رو بکشیم وسط و بگیم که اونها با ویژگی‌های متفاوت از ما بدنیا اومدن و تو وجود ما اصلا چنین توانایی وجود نداره و تمام.
با این باور، از زیر بار مسئولیت، شونه خالی میکنیم ولی واقعیت اینه که شگفت‌انگیزترین انسان‌ها که شاهکارهای بی‌نظیر و دور از ذهن و تصور ما انجام میدن، انسان های معمولی هستند که فقط ثابت قدم‌تر از ما هستن به همین سادگی!
این ثبات در قدم، راز دستاوردهای حیرت‌انگیز جک لالین بود که اون رو تبدیل به یه ابر انسان کرد.
اون تا سن ۹۴ سالگی، هر روز، دو ساعت ورزش میکرد، ۹۰ دقیقه تمرین قدرتی و ۳۰ دقیقه شنا یا پیاده روی و سبزی خام می‌خورد، هر روز به مدت ۶۰ سال!
وقتی به زندگی جک لالین نگاه میکنیم، دستاوردهای بزرگش خیلی بیشتر به چشم میاد تا عادات روزانه اش، درسته؟
توی زندگی خودمون هم اصولا همه‌ی وقتمون رو صرف تمرکز روی اهداف بزرگ و تغییرات سریع میکنیم، در حالیکه فراموش میکنیم که این عادات روزانه هستن که در بلند مدت منجر به موفقیت میشن.
موفقیت توی هر زمینه‌ای، محصول نوع لایف استایل و کارهای جزئی تکرار شونده مونه!
نه اون تغییرات کلی و بزرگ زندگی!
در واقع کارهای روزمره است که تعیین می کنند که شما چه کسی هستین و چه کاری انجام می دین.
احتمالا براتون سوال شده که، جک لالین چطور با چنین ثبات و نظمی به عادات روزانه‌اش پایبند بوده؟
فکر می‌کنید اون هر روز صبر میکرد تا برای ورزش انگیزه پیدا کنه؟ معلومه که نه!
هیچکس ۶۰ سال، اونم هر روز، پر از انگیزه نیست، هیچکس!
لالین می‌دونست که چه چیز براش ارزش داره، پس در راستای ارزش هاش، برنامه‌ریزی میکرد، هر روز با تمرین قدرتی شروع میکرد و بعد شنا یا پیاده روی میکرد، صبحانه می‌خورد، به همین ترتیب، در یک زمان معین و هر روز!
توی زندگی روزانه‌ی لالین، همه‌ی چیزهایی که قرار بود اتفاق بیفتند، زمان و مکان مشخصی داشتند.
شما می‌توانید همینو راجبه اهداف خودتون بگید؟
ماها مدام در حال نوشتن لیست هدف هامون هستیم!
همش میگیم من میخوام سالم‌تر غذا بخورم یا میخوام فلان ورزش شروع کنم یا میخوام کتاب بخونم!
ولی هیچوقت مشخص نمی‌کنیم از کی و کجا قراره این تصمیم ها استارت بخورن؟
برای انجام هر کاری زمان مشخص کنید، تاریخ دقیق و مکانی رو انتخاب کنید.
لالین به نیروی اراده یا انگیزه‌اش تکیه نکرد و تحت هر شرایطی به برنامه‌ریزی روزانه‌اش پایبند بود.
جک لالین در ۹۶ سالگی فوت کرد و یکی از بزرگترین دستاوردهایش در تمام آن سالها، حفظ خوشحالیش در کنار سلامتیش بود.
شادی، رضایت قلبی و سلامتی، پایه‌ی اساسی زندگی ماست که با داشتن ثبات بدست میاد.
ثبات، یه مفهوم ساده ست که قدرت تغییر زندگی ما رو داره. چه هدفتون داشتن شغل خوب باشه یا سبک زندگی سالم، یا حتی ایجاد روابط معنادار، ثبات کلید موفقیت تونه.
ثبات، هنر انجام کارها به طور منظم و روزانه ست، حتی زمانی که انگیزه نداریم و هزار تا مانع سر راهمونه! اصلا لازم نیست که اون کاری که انجام می‌دیم بهترین باشه.
وقتی متعهد می‌شیم که کاری رو به طور مداوم انجام بدیم، ذهن و بدن‌مون رو برای پایبندی به یه روال، تمرین می‌دیم. این نظم و انضباط به ما کمک میکنه تا روی اهداف‌مون متمرکز بمونیم، حتی زمانی که حواس‌پرتی ها زیادن. این تعهد به اهدافمونه که ما رو از کسانی که هیجانی و متناسب با بالا و پایین بودن انگیزه، رویاهاشون رو دنبال می کنن، متمایز میکنه.
ثبات باعث ایجاد حرکت میشه، چطوری؟ ثبات رو مثه یک گلوله برفی در نظر بگیرین که از یک تپه می غلته. اولش ممکنه کوچک و آهسته باشه، اما با غلتیدن مداوم، شتاب بیشتری می گیره و بزرگتر می شه. زمانی که به طور مداوم برای رسیدن به اهداف مون تلاش میکنیم، شتاب ایجاد می کنیم. با گذشت زمان، تلاش‌های ما مولدتر و کارآمدتر میشن و پیشرفت مون سریع تر میشه.
توی هر کار و حرفه ای، ثبات، باعث رشد مهارت و تسلط میشه.
عادت ها، نیروهای قدرتمندی توی زندگی ما هستن. عادات خوب مثه ورزش، تغذیه سالم و کار منظم می‌تونه زندگی ما رو به سمت بهتر شدن هدایت کنه. کلید ایجاد و حفظ این عادات ثباته. با درگیر شدن مداوم در رفتارهای مثبت، اونها رو به بخشی از برنامه روزانه مون تبدیل میکنیم. با گذشت زمان، این عادت ها در زندگی ما نهادینه میشن و حفظشون، آسونتر میشه.
ثبات، حتی نقش مهمی توی ایجاد دوستی‌ها، حفظ روابط خانوادگی یا عاشقانه داره، نشان دادن مداوم عشق، احترام و حمایت باعث ایجاد اعتماد و تقویت پیوندها میشه.
دفتر برنامه ریزی "من به توان صد" به شما کمک میکنه تا ثبات و استمرار بیشتری توی انجام کارهاتون داشته باشین و با پیگیری عادات مثبت، زندگی تون رو باونچه که دوست دارین، تغییر بدین.
