مراقب عادت هاتون باشید که سرنوشت شما رو مشخص می‌کنه ما نیاز داریم اگاهانه به کارایی که در طول روز انجام میدیم نگاه کنیم، چون :

1. بعد از اینکه ارزش های اصلی خودمون رو شناختیم و با توجه به اونها اهداف منحصر به فرد خودمون رو تعیین کردیم، الان دیگه باید بدونیم برای رسیدن به اون هدف ها باید چه عادتهایی رو در خودمون ایجاد کنیم.
2. مطمئن بشیم که لحظات زندگیمون را در راستای ارزشهای اصلی و علایق خودمون سپری میکنیم، و زمانمون را برای کارهای غیر مفید هدر نمیکنیم.
3. واقع بینانه تعداد ساعات مفیدی که در طول روز با توجه به دغدغه های معمول زندگیمون داریم رو حساب کنیم که بتونیم یه برنامه ریزی کاربردی داشته باشیم. به این لیست کارهای روزانه Time Log می گویند.
4. مطمئن بشیم که اولویت بندی ها رو رعایت می کنیم و در راستای ایجاد عادت های خوب قدم برمیداریم.
5. مطمئن بشیم که به اندازه کافی به "ارزش من" که با اولویت ترین ارزش هست، اهمیت میدیم.

برای ایجاد عادتهای جدید، باید چرخه عادت و اجزای شکل گیری یه عادت را بشناسیم:

سرنخ : محرک یا سرنخی که باعث میشه یه رفتار را انجام بدیم.

روتین :‌ رفتاری که به صورت تکراری و نا آگاهانه انجام میدیم.

پاداش : دلیلِ وجود هر عادت پاداش یا حسِ رضایت هست که از انجام اون کار میگیریم، چرا؟

چون اگه این پاداش رو نمی گرفتیم، مداوم اون رفتار را به صورت یک روتین انجام نمی دادیم.

بنابراین باید سرنخ،روتین و پاداش رو در رفتارهای خودمون تشخیص بدیم. برای اینکار باید زمانی که لیست کارهای روزانه امون مشخص میکنیم، از خودمون بپرسیم که با توجه به هدفی که داریم؛ اون کارهای روزانه که به صورت ناخودآگاه انجام میدیم، جز عادتهای مثبت یا عادتهای منفی هستند و یا عادتهای خنثی؟‌ از خودمون بپرسیم آیا این عادت و رفتار، من را یک قدم به سمت اون هویتی که می خوام بسازم، نزدیکتر میکنه یا مانع اون هدف میشه؟